Es una creencia que hacer ejercicios en una parte determinada del cuerpo disminuye las grasas en ese lugar. La mayor parte de la energía derivada de las grasas llega al músculo a través del flujo sanguíneo y reduce la grasa almacenada en el cuerpo en su conjunto, y concretamente del último lugar donde la grasa fue depositada. Los ejercicios abdominales u otros que sean localizados pueden mejorar el tamaño y forma de estos músculos, pero no van a disminuir la grasa en esa zona.  

Cuando tú realizas un ejercício localizado anaeróbico como abdominales, pesas, movimientos de cintura o piernas, lo que tu cuerpo hace es utilizar la glucosa circulante y cuando se prolonga el ejercício se utiliza el glucógeno del músculo para crear glucosa y obtener energía para realizar ese ejercício corto e  intenso. Solo en un porcentaje mínimo la grasa es utilizada para obtener energia y como mencionamos anteriormente se utiliza proporcionalmente de todo el cuerpo.

Los ejercicios aeróbicos y prolongados son los más apropiados para reducir grasa corporal; como por ejemplo: caminar por 30 minutos a un paso moderado sin detenerse, trotar por 30 minutos a un paso leve sin detenerse, andar en bicicleta por 30 minutos a una velocidad leve sin detenerse, bailar por 30 minutos a un ritmo moderado sin detenerse, etc.  Es recomendado que estos ejercicios se hagan en un ambiente adecuado, sin demasiado ruido y contaminación, con la mente despejada y estar llevando una alimentación balanceada y adecuada para el tipo de ejercício.

Recuerda que cualquier plan de reducción de peso o de medidas necesita de un buen plan de alimentación, de buenos hábitos de salud y de actividad física adecuada para cada persona.

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